¿Por qué no beber agua helada después de hacer ejercicio o hacer deporte?

Sabemos que este último tiempo has tomado mayor conciencia de tu salud y por eso te encuentras realizando ejercicio. Te esfuerzas por poder dedicar tiempo en la semana para entrenar, y con ello sentirte y verte bien. Pero también es importante que antes de continuar tomes precauciones, esto porque siempre existen situaciones desconocidas para muchos que podrían ser perjudiciales. Este es el caso de beber agua helada después de entrenar, ¿sabías que esto es perjudicial para tu organismo y debes evitarlo? Vayamos a ver en detalle de qué se trata.

Cambios de hábitos perfectos para época de pandemia

Existen dos potentes cambios de hábitos que deberías haber comenzado a hacer este año. Se trata de la alimentación y del ejercicio. Y por qué te decimos que en este periodo es aún más relevante, porque de esta manera mantendrás tu organismo en mejores condiciones, evitando sufrir algún inconveniente con cualquier tipo de virus, principalmente el COVID.

Pero de la alimentación te hablaremos en otra oportunidad, hoy es el turno del ejercicio. Ya sea que realices ejercicios o te hayas inclinado por algún deporte el fin último es el mismo, mantenerte lo más saludable posible.

Ya no tienes excusas para comenzar a realizar rutinas cortas si nunca antes te has ejercitado, ni tampoco necesitas de un gimnasio ni mucho menos de implementos. Por lo tanto, no tienes motivos para seguir con una vida sedentaria que tan solo te traerá enfermedades como la obesidad.

¿Por qué no hay que beber agua helada después de entrenar?

Dentro del entrenamiento se encuentra un factor clave para tu rendimiento, la hidratación. Piensa que al ejercitarte la temperatura corporal aumenta significativamente y con ello el esfuerzo para poder mantenerte los procesos internos, es aquí donde entra en escena el agua, la cual te ayudará a que todo esfuerzo sea menor.

Pero no puedes tomar cualquier tipo de agua, el agua fría la tienes que dejar fuera de esto, porque tan solo te causará una hiponatremia. Lo que en otras palabras quiere decir que solo estarás reponiendo líquido y nada de sales minerales. Y esto te causaría mareos, calambres o vómitos. En consecuencia, siempre durante la práctica y después de esta tienes que beber agua a temperatura ambiente.

Un mito que debes desechar

Aprovechando esta instancia en la cual estamos hablando sobre beber agua fría, nos gustaría derribar un potente mito que suele circular en el mundo del deporte, dice que beber agua fría te ayuda en la pérdida de peso.

Lo cual es completamente falso, si quieres bajar de peso el mejor camino es mantener una alimentación saludable y realizar actividad física, así que no creas todo lo que se dice. Y para que esta alimentación sea óptima, es necesario que tengas en casa una buena refrigeradora o un minibar, dependiendo del espacio que tengas.

En conclusión, beber agua fría después del ejercicio sí hace mal, procura que sea templada y cuida tu salud.