¿Qué tipos de alimentos llevar a la oficina o trabajo?

Hoy en día la gran mayoría de personas, están retornando a sus centros de trabajo.

Te has preguntado ¿Qué tipos de alimentos debo llevar a mi trabajo?

No solo te preocupas por que llevar si no que estos alimentos sean saludables y puedan mantenerte con energía durante tu horario de oficina.

Hay muchas opciones de alimentos, incluso muy rápidas de preparar, de igual forma te recomendamos hacerlas una noche antes, con una buena refrigeración tus alimentos no se echarán a perder.

Ya que estarás gran parte del día fuera de casa, opta por llevar meriendas en porciones pequeñas y poder consumirlas en el momento que sientas ganas de comer, antes de tu hora de salida. Ten en cuenta que las meriendas no reemplazan ni el desayuno, almuerzo o cena.

Recuerda:

• Cada persona es única por ello la alimentación debe ser acorde a gustos, necesidades y gasto energético.
• La alimentación debe ser variada y atractiva a la vista.
• Planifica tus comidas, así podrás prepararlas a tiempo y no demoraras pensando qué preparar.
• Mantente hidratado, algunas oficinas cuentan con dispensadores de agua, de lo contrario existen tomatodos de la capacidad necesaria.

Tus comidas deben tener como principal fuente de alimentación

• Proteínas
• Carbohidratos
• Verduras o frutas
• Grasas naturales

Cada fuente será proporcionada dependiendo las necesidades de cada persona, como como referencia el 50% de cada plato debería llevar verduras (de tu elección ya sean crudas, cocidas o salteadas) 25% proteína, 20% carbohidratos y 5% grasas.

Te dejamos algunas recomendaciones:

• Elige un buen envase para llevar tus alimentos, elige al que mejor se acomoda a tus porciones. Opta por envases de vidrio ya que persevera mas los alimentos y el olor y sabor no quedaran adheridos al envase.
• Evita combinar los alimentos, ya que, si tuvieras que calentar uno de ellos, el resto podría estropearse.
• Si llevas meriendas frías, asegúrate que tu lugar de trabajo cuente con algún sistema de refrigeración.
• No lleves alimentos que generen fuertes olores, también evita consumir alimentos muy difíciles de digerir, ya que sentirás algunos malestares en tu organismo.

Cada alimento es importante, no saltes ninguno de ellos. Una fuente de alimentos saludables ayuda a un mejor rendimiento.